忙しい毎日でも、手軽に作れる美味しい副菜をお届け。
最近いろいろ高い、、、。
節約しながら健康的な食事を楽しみたい！
「もやしとツナ」を使った簡単でヘルシーな中華サラダをご紹介です。
電子レンジだけで作れるので、疲れた日でもさっと準備できちゃいます
このレシピは、家族のお腹も心も満たす一品になること間違いなし！
もやしとツナの中華サラダ
材料（4人分）
⏱ 調理時間：10分（レンジ加熱含む）
- ・もやし 1袋（200g）
- ・水菜（3cm幅にカット） 50g
- ・にんじん（細切り） 40g
- ・ツナ缶（オイルごと使用） 1缶
【味付け・A】
- ぽん酢 大さじ2
- 砂糖（コクとまろやかさの秘訣！） 小さじ1
- 顆粒中華だし 小さじ1/2
- すりごま 大さじ1
節約×ヘルシー！食材選びのポイント
お手頃価格なもやし、水菜、人参。
にんじんは彩も合わせて、栄養もたっぷり！
特に、もやしは低カロリーでビタミンCや食物繊維が豊富。
これらの食材を組み合わせて、財布にも体にも優しい一品に！
手間いらず！電子レンジで簡単調理
忙しい日には時短が命。 下拵えのもやしとにんじんは電子レンジで加熱するだけ！
鍋を使わないので、洗い物も少なくてすみます。
簡単調理でストレスフリーな料理時間
家族ウケ抜群！さっぱり中華風味の秘密
ぽん酢のさっぱり感と中華だしのコクが絶妙！
すりごまをたっぷり使うことで香ばしさがプラスされ、
何度でも食べたくなる味に仕上がります。
家族全員が「また作って！」とリクエストしてくれるかも！
隠し味「砂糖」の秘密
ぽん酢や酢を使ったレシピでは、砂糖が酸味を和らげてコクと深みが。
また、全体の味わいをビシッとまとめてくれる役目をしてくれます。
作り方
PREP
下準備
・もやし：洗ってしっかり水気を切ります。
・水菜：洗って水気を切り、3cm幅のざく切りにします。
・にんじん：細切りにします。
STEP 1
野菜をレンジで加熱する
耐熱ボウルに、準備したもやしとにんじんを入れます。ふんわりとラップをして、電子レンジ（600w）で2分加熱します。
STEP 2
和えて仕上げる
ボウルに水菜、ツナ缶（オイルごと）、【味付け・A】をすべて加えます。全体をよく和え、具材に味が馴染んだら完成！ツナの旨みが野菜に染み込んで絶品です。
Recipe by RIPI-REPI おうちごはん Lab
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